Чтобы сохранить хорошее самочувствие и отличное настроение, каждому человеку необходимы регулярные физические нагрузки. Для полноценной поддержки мышечной силы рекомендуемые специалистами нормы...
Эффективные упражнения для укрепления спины:
Скручивания с фиксацией грудного отдела:
Стоя прямо, поместите палку за спину чуть выше поясницы, зафиксировав ее локтями согнутых рук. Живот подтянут,...
Упражнения для профилактики гиподинамии:
Напряжение и расслабление мышц живота: напрягите мышцы пресса, задержитесь на пару секунд, затем полностью расслабьтесь. Выполните упражнение 15-20 раз.
...
В г.п. Терек состоялся районный турнир по мини-футболу среди юношеских команд 2016-2017 годов рождения.
В турнире принимали участие 5 команд: две команды из г.п. Терек, и по одной с с.п. Плановское,...
В 2017 году знаменитое правило «10 тысяч шагов» подверглось критике профессора Грега Хагера, утверждавшего, что такая нагрузка полезна далеко не всем и даже может навредить здоровью
Позже...
Еще мудрый Аристотель заметил: «Долгая неподвижность уничтожает здоровье». И правда, пассивный образ жизни грозит проблемами с костями, мышцами, лишним весом и даже настроением. Но есть простое...
Официальный канал «Администрация Главы КБР» теперь доступен и в новом российском мессенджере MAX.
Это прекрасная возможность быть в курсе самых важных событий и новостей нашего...
Спорт играет важную роль в жизни человека, влияя на физическое и психологическое состояние.
Регулярные физические нагрузки помогают:
️Укрепить сердечно-сосудистую систему: аэробные нагрузки (бег,...
Выбор правильной техники бега: правильная техника – это как подушка безопасности для вашего тела. Она снижает риск травм и помогает вам бегать дольше и с меньшими усилиями.
Постепенное увеличение...
Всемирная организация здравоохранения разработала рекомендации по уровню физической нагрузки для разных возрастов. Эти правила помогают поддерживать здоровье и улучшать самочувствие людей разного...
Вредные привычки ускоряют процесс старения организма, снижая эффективность синтеза белков и вызывая генетические изменения, ведущие к потере мышечной ткани.
Как именно вредят курение и алкоголь?...
Занятия спортом могут стать настоящим вызовом, особенно когда мотивация оставляет желать лучшего. Но не отчаивайтесь! Ниже три эффективных способа, которые помогут вам преодолеть лень и начать...
Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Основные преимущества:
Укрепление сердечно-сосудистой системы: физическая нагрузка укрепляет...
План питания на рабочем месте
Заранее планируйте питание: готовьте дома и берите с собой, или покупайте полезные блюда по пути на работу.
Храните здоровые закуски: держите под рукой фрукты,...
Основные правила выработки полезной привычки:
Повторяйте регулярно: единственный верный путь – повторять одно и то же действие снова и снова. Чем дольше вы придерживаетесь плана, тем сильнее...
Завершились финальные игры детско-юношеского чемпионата
“KINDER LEAGUE”.
️В соревнованиях участвовали 65 команд из 32 футбольных школ и академий Кабардино-Балкарии. Более тысячи юных футболистов в...
Советы по правильному перекусу
Осознанность: прежде чем взять очередную шоколадку или печенье, оцените реальный уровень голода. Иногда нам кажется, что мы хотим есть, тогда как тело сигнализирует об...
Здоровое питание: пять золотых правил
️Правило №1: Питаться по потребностям организма. Меню должно меняться в зависимости от энергозатрат. Большие нагрузки требуют большего количества калорий,...
В Жуковском завершился Кубок России по легкой атлетике, в котором приняли участие более 500 спортсменов, включая представителей Беларуси и Казахстана.
Спортсмен из Кабардино-Балкарии Николай Орлов...
В Сочи, на федеральной территории «Сириус», состоялся международный турнир по смешанным единоборствам ACA 188.
В бою в весовой категории до 57 кг Азамат Пшуков из Кабардино-Балкарии одержал...
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.