Почему сон так важен для психики?

Почему сон так важен для психики?

Сон — это не просто время отдыха. Пока мы спим, мозг продолжает активно работать: перерабатывает полученную за день информацию, восстанавливает ресурсы и помогает регулировать эмоции.

Если сна регулярно не хватает, мы можем становиться более раздражительными, тревожными, рассеянными. Сложнее справляться со стрессом, концентрироваться на работе и принимать решения.

Полноценный сон помогает:
• поддерживать эмоциональное равновесие;
• легче справляться со стрессовыми ситуациями;
• улучшать память и концентрацию;
• восстанавливать силы;
• сохранять хорошее настроение и работоспособность.

Важно не только количество, но и качество сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, проветривайте спальню и по возможности отказывайтесь от телефона перед сном.

А если проблемы со сном становятся регулярными и мешают повседневной жизни — не стоит терпеть. Обсудите это со специалистом.

️ Берегите свой сон — это одна из простых ежедневных привычек, которая помогает заботиться о психическом здоровье.

ЦРБ Терского района

https://terekcrb.ru