️ Тарелка для здорового сердца

️ Тарелка для здорового сердца

Здоровое питание — один из простых способов поддерживать работу сердца и сосудов.

Представьте свою тарелку и разделите её на части:

½ тарелки — овощи и фрукты
Брокколи, капуста, морковь, помидоры, огурцы, зелень, яблоки, ягоды. Они обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и минералами.

¼ тарелки — цельнозерновые продукты
Гречка, овсянка, бурый рис, цельнозерновой хлеб.

¼ тарелки — источник белка
Рыба, птица, бобовые, нежирное мясо.

В небольшом количестве добавляйте орехи и растительные масла — источники полезных ненасыщенных жиров.

И не забывайте о соли: её избыток может способствовать повышению артериального давления. Старайтесь меньше употреблять солёных и сильно переработанных продуктов.

️ Забота о сердце начинается с ежедневных привычек.
Пусть ваша тарелка будет не только вкусной, но и полезной!

ЦРБ Терского района

https://terekcrb.ru