Рекламный баннер 990x90px header-top
85.95
100.3
Рекламный баннер 728x90px center-top

Плотный график — одна из частых причин, по которой люди откладывают физическую активность.

Плотный график — одна из частых причин, по которой люди откладывают физическую активность. Однако для того, чтобы больше двигаться, не всегда необходимо выделять отдельное время на полноценную тренировку.

Физическую активность можно постепенно включать в привычный распорядок дня.

• По возможности ходите пешком: пройдите часть пути до работы или используйте лестницу вместо лифта.

• Во время рабочего дня делайте короткие перерывы, вставайте из-за стола, немного разминайтесь или проходите несколько минут.

• Если разговариваете по телефону, по возможности двигайтесь во время разговора.

• После приёма пищи можно совершить небольшую прогулку.

• Если есть 10–15 свободных минут, используйте их для простой разминки или другой подходящей физической активности.

Важно не только заниматься спортом, но и сокращать продолжительность периодов малоподвижности в течение дня.

Начинать лучше постепенно, ориентируясь на своё самочувствие и уровень физической подготовки. Даже небольшие изменения в повседневной активности могут стать шагом к более активному образу жизни.

Не обязательно сразу менять весь распорядок дня. Начните с одного небольшого изменения, которое сможете выполнять регулярно.

ЦРБ Терского района
5
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы