Плотный график — одна из частых причин, по которой люди откладывают физическую активность.
Плотный график — одна из частых причин, по которой люди откладывают физическую активность. Однако для того, чтобы больше двигаться, не всегда необходимо выделять отдельное время на полноценную тренировку.
Физическую активность можно постепенно включать в привычный распорядок дня.
• По возможности ходите пешком: пройдите часть пути до работы или используйте лестницу вместо лифта.
• Во время рабочего дня делайте короткие перерывы, вставайте из-за стола, немного разминайтесь или проходите несколько минут.
• Если разговариваете по телефону, по возможности двигайтесь во время разговора.
• После приёма пищи можно совершить небольшую прогулку.
• Если есть 10–15 свободных минут, используйте их для простой разминки или другой подходящей физической активности.
Важно не только заниматься спортом, но и сокращать продолжительность периодов малоподвижности в течение дня.
Начинать лучше постепенно, ориентируясь на своё самочувствие и уровень физической подготовки. Даже небольшие изменения в повседневной активности могут стать шагом к более активному образу жизни.
Не обязательно сразу менять весь распорядок дня. Начните с одного небольшого изменения, которое сможете выполнять регулярно.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).