С наступлением осени риск простудных заболеваний возрастает в 5-6 раз. Это связано с сокращением светового дня, снижением выработки мелатонина и витамина D, что ослабляет иммунитет и повышает уязвимость к стрессам.
Чтобы помочь организму адаптироваться к холодам, рекомендуется:
– соблюдать режим сна: ложиться не позднее 23:00, спать в затемненном помещении;
– полноценно питаться, включая в рацион овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты;
– одеваться по погоде, отдавая предпочтение натуральным тканям;
– поддерживать умеренную физическую активность (прогулки, зарядка);
– избегать стрессов, поддерживать нервную систему (витамины группы B, травяные чаи);
– следить за микроклиматом дома: температура не выше 20°C, влажность 50-60%;
– людям с хроническими заболеваниями заранее посетить лечащего врача.
Соблюдение этих простых мер поможет снизить риск сезонных заболеваний и сохранить здоровье в осенне-зимний период.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).