5 полезных привычек для сохранения зрения

5 полезных привычек для сохранения зрения

Простые привычки помогут сохранить зрение надолго. Делимся пятью советами:

– Делайте перерывы при работе за компьютером. Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах от вас;
– Носите солнцезащитные очки даже в пасмурную погоду. УФ-излучение проникает сквозь облака и может привести к катаракте. Выбирайте очки с фильтром UV400;
– Правильно питайтесь. Добавьте в рацион морковь, шпинат, ягоды, цитрусовые, жирную рыбу, яйца и орехи – они богаты витаминами А, С, Е, лютеином и омега-3;
– Откажитесь от курения. Эта привычка повышает риск заболеваний глаз;
– Проверяйте зрение не реже раза в год. Раннее выявление проблем помогает предотвратить их развитие.

Сохранить зрение несложно – достаточно выработать полезные привычки и не забывать про ежегодный осмотр у специалиста.