Согласно классификации ВОЗ, молодежь – это люди от 18 до 44 лет. В этом возрасте организм обладает большими внутренними резервами, но их нужно поддерживать осознанным образом жизни. Здоровье в молодости – фундамент активного долголетия.
Вот 8 советов, которые помогут избежать хронических заболеваний и сохранить качество жизни:
– будьте физически активны – не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю;
– питайтесь с умом – ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов, белки, полезные жиры;
– пейте воду – около 2 литров в день, начинайте утро со стакана воды комнатной температуры;
– откажитесь от вредных привычек;
– высыпайтесь – 7-8 часов сна необходимы для восстановления и иммунитета;
– проходите диспансеризацию;
– укрепляйте эмоциональное благополучие – общение, хобби, медитация снижают стресс;
– тренируйте мозг – читайте, учите языки, играйте в развивающие игры.
Здоровье – это ежедневный осознанный выбор. Сделайте его сегодня!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).