Рекламный баннер 990x90px header-top
82.17
94.84
Рекламный баннер 728x90px center-top

Польза кардиотренировок

Польза кардиотренировок

Малоподвижный образ жизни ведет к хроническим заболеваниям и лишнему весу. Исправить ситуацию помогут регулярные кардионагрузки.

Какие виды кардио доступны каждому?

– ходьба;
– бег;
– плавание;
– велосипед;
– прыжки со скакалкой.

Польза кардиотренировок:

– тренировка сердечной мышцы, профилактика инфаркта, атеросклероза, гипертонии;
– увеличение объема легких, насыщение клеток кислородом;
– ускорение обмена веществ, снижение «плохого» холестерина;
– выработка эндорфинов – защита от стресса;
– укрепление костей, тонус и энергия.

Советы для начинающих: новичкам лучше начинать с ходьбы (40 минут кросса равны 80 минутам быстрой ходьбы). Бег – с 10 минут в день, добавляя по 2-3 минуты. Плавание и велосипед – 3-4 раза в неделю. Перед началом тренировок при проблемах со здоровьем проконсультируйтесь с врачом.
35
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы