Рекламный баннер 990x90px header-top
84.84
96.92
Рекламный баннер 728x90px center-top

Кортизол под контролем: как сохранить результаты и здоровье

Кортизол под контролем: как сохранить результаты и здоровье

Кортизол выполняет важные функции в организме: регулирует обмен веществ, иммунную систему и влияет на настроение. Его роль гораздо сложнее, чем просто реакция на стресс.

Положительное влияние на спортивные результаты:

– во время тренировки кортизол мобилизует энергию;
– умеренное повышение гормона помогает организму адаптироваться к нагрузкам, что ведет к росту мышечной массы, выносливости и улучшению координации;
– кортизол может стимулировать выработку дофамина – нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и удовольствие.

Отрицательное влияние кортизола (при хроническом повышении):

– приводит к снижению работоспособности, ухудшению настроения, нарушению сна и риску травм;
– способствует распаду мышечной ткани;
– подавляет иммунитет, замедляя восстановление и повышая восприимчивость к инфекциям.

Снизить уровень кортизола можно с помощью медитаций и дыхательных практик, качественного сна, умеренных нагрузок и сбалансированного рациона.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы