Кому подходят утренние тренировки, а кому – вечерние
Кому подходят утренние тренировки, а кому – вечерние
Организм живет по внутренним часам – циркадным ритмам. Они управляют гормонами, скоростью реакции и тем, как мышцы используют кислород. От этого напрямую зависит эффективность тренировок.
Утренняя тренировка:
– контроль аппетита;
– сдвиг биологических часов;
– снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Вечерняя тренировка:
– выше сила и выносливость;
– больше пользы для давления;
– сброс напряжения после рабочего дня.
Выбирайте утренние тренировки, если хотите: выработать привычку, контролировать аппетит и сдвинуть режим на более ранний. А вечерние, если вы «сова» и вам важны сила, скорость и выносливость.
Но главное – тренируйтесь тогда, когда комфортно именно вам. Все остальное – детали.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: