Рекламный баннер 990x90px header-top
81.91
93.16
Рекламный баннер 728x90px center-top

Кому подходят утренние тренировки, а кому – вечерние

Кому подходят утренние тренировки, а кому – вечерние

Организм живет по внутренним часам – циркадным ритмам. Они управляют гормонами, скоростью реакции и тем, как мышцы используют кислород. От этого напрямую зависит эффективность тренировок.

Утренняя тренировка:

– контроль аппетита;
– сдвиг биологических часов;
– снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вечерняя тренировка:

– выше сила и выносливость;
– больше пользы для давления;
– сброс напряжения после рабочего дня.

Выбирайте утренние тренировки, если хотите: выработать привычку, контролировать аппетит и сдвинуть режим на более ранний. А вечерние, если вы «сова» и вам важны сила, скорость и выносливость.

Но главное – тренируйтесь тогда, когда комфортно именно вам. Все остальное – детали.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы