Закаливание это комплекс процедур, повышающих устойчивость организма к внешним факторам.
Закаливание это комплекс процедур, повышающих устойчивость организма к внешним факторам. Закаленный организм быстрее реагирует на перепады температур.
Почему это полезно:
– тренирует иммунитет и терморегуляцию;
– повышает устойчивость к болезням;
– улучшает кровообращение и обмен веществ;
– тонизирует нервную систему.
Три главные формы закаливания:
Воздухом (аэротерапия) – воздушные ванны, прогулки, сон с открытой форточкой. Теплые (25-30°С), прохладные (14-20°С) и холодные (менее 14°С).
Солнцем (гелиотерапия) – улучшает иммунитет, обмен веществ, работу мышц. Важна постепенность и защита от ожогов и перегрева.
Водой – самый эффективный способ: обтирания, обливания, купание. Вода отводит тепло быстрее воздуха. По температуре: холодная (менее 20°С), прохладная (20-30°С), теплая (37-39°С), горячая (от 40°С).
Начинать следует с малого: больше гулять, проветривать комнату, ходить босиком, обтираться влажным полотенцем, умываться прохладной водой. Затем можно переходить к обливаниям и контрастному душу.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: