️Многие уверены: чтобы быть здоровым, нужно проходить ровно 10 тысяч шагов в день.
️Многие уверены: чтобы быть здоровым, нужно проходить ровно 10 тысяч шагов в день. Но откуда взялась эта цифра? В 1960-х японский ученый Йосиро Хатано предложил ее без научных обоснований, а производитель шагомеров подхватил идею и запустил рекламную кампанию со слоганом «Хочешь дожить до 100 лет – делай 10 000 шагов!». Так родился миф.
Что говорят ученые сегодня?
– 10 000 шагов – не универсальная норма. Любые тренировки важно подбирать с учетом индивидуальных факторов;
– Важна не только цифра, но и интенсивность ходьбы;
– Другие виды активности (йога, плавание, велосипед) шагомер не учитывает, но они не менее полезны.
Сколько же ходить на самом деле?
ВОЗ рекомендует ориентироваться не на шаги, а на время: 150 минут умеренной активности в неделю. Это примерно 7000-8000 шагов в день. Для пожилых людей достаточно 5000-7000 с акцентом на равновесие.
Главное – двигайтесь регулярно и с удовольствием. А шагомер пусть будет просто мотиватором.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: