Правильное питание – ключ к крепкому здоровью и энергичной жизни. Неверная диета повышает риск серьезных болезней, таких как ожирение, диабет второго типа, проблемы с сердцем и давлением.
Главный секрет полезного рациона:
Калории = активность! То есть съеденное должно превращаться в энергию. Переедание ведет к лишнему жиру, недоедание – к похудению.
Для тех, кто ходит примерно 5-7 тысяч шагов ежедневно:
️Мужчинам рекомендовано около 2500 ккал;
️Женщинам – около 2000 ккал в день. Но статистика показывает, что россияне часто переедают, превышая эти нормы.
Полезный совет: разнообразьте меню, чтобы организм получал полный набор необходимых витаминов и минералов. Блюда должны быть вкусными и полезными одновременно!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: