Забудьте про магические «10 тысяч»! Оказывается, именно эта цифра может стать причиной перегрузки организма и даже вреда вашему здоровью.
Вот несколько причин пересмотреть подход:
— Интенсивность важнее числа шагов. Ходьба прогулочным шагом отличается от быстрой, энергичной прогулки. Одно и то же количество шагов даст разную пользу организму!
— Подсчет шагов не фиксирует другие виды активности: плавание, велосипед, силовые упражнения и занятия йогой тоже важны для здоровья.
— Слишком навязчивый контроль может убить удовольствие от прогулок и превратиться в ежедневную обязанность.
️ Как правильно организовать свою физическую активность?
️ Если ваш обычный ритм дня далек от активного, начинайте постепенно — стартуйте с комфортной нормы в 7–8 тыс. шагов ежедневно, прислушиваясь к своему самочувствию.
️ При хроническом заболевании обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом любых интенсивных нагрузок.
️ Всемирная организация здравоохранения советует ориентироваться не столько на шаги, сколько на общее время активности: минимум 150 мин средней нагрузки еженедельно.
Помните главное правило: движение укрепляет здоровье и дарит энергию! Регулярные физические нагрузки на свежем воздухе принесут еще больше пользы и удовольствия.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: