Рекламный баннер 990x90px header-top
79.73
93.56
Рекламный баннер 728x90px center-top

Шаги к здоровому образу жизни

Шаги к здоровому образу жизни

Забудьте про магические «10 тысяч»! Оказывается, именно эта цифра может стать причиной перегрузки организма и даже вреда вашему здоровью.

Вот несколько причин пересмотреть подход:

— Интенсивность важнее числа шагов. Ходьба прогулочным шагом отличается от быстрой, энергичной прогулки. Одно и то же количество шагов даст разную пользу организму!

— Подсчет шагов не фиксирует другие виды активности: плавание, велосипед, силовые упражнения и занятия йогой тоже важны для здоровья.

— Слишком навязчивый контроль может убить удовольствие от прогулок и превратиться в ежедневную обязанность.

️ Как правильно организовать свою физическую активность?

️ Если ваш обычный ритм дня далек от активного, начинайте постепенно — стартуйте с комфортной нормы в 7–8 тыс. шагов ежедневно, прислушиваясь к своему самочувствию.

️ При хроническом заболевании обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом любых интенсивных нагрузок.

️ Всемирная организация здравоохранения советует ориентироваться не столько на шаги, сколько на общее время активности: минимум 150 мин средней нагрузки еженедельно.

Помните главное правило: движение укрепляет здоровье и дарит энергию! Регулярные физические нагрузки на свежем воздухе принесут еще больше пользы и удовольствия.
16

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы