Рекламный баннер 990x90px header-top
80.6
93.7
Рекламный баннер 728x90px center-top

Чтобы сохранить хорошее самочувствие и отличное настроение, каждому человеку необходимы регулярные физические нагрузки

Чтобы сохранить хорошее самочувствие и отличное настроение, каждому человеку необходимы регулярные физические нагрузки. Для полноценной поддержки мышечной силы рекомендуемые специалистами нормы включают следующие пункты:

Выполняйте упражнения, направленные на укрепление крупных мышечных групп, такие как садоводство, перенос тяжестей или тренировки с утяжелителями. Эти занятия стоит проводить не реже двух раз в неделю.

Чтобы улучшить общую выносливость, выделяйте еженедельно не менее 150 минут (или 2,5 часа) на умеренно интенсивные упражнения, вроде быстрой ходьбы или велоспорта, либо 75 минут на высокоинтенсивные тренировки, типа бега трусцой.

Старайтесь избегать длительного нахождения в статичном положении, периодически вставая и делая перерывы для разминки; например, прогуливайтесь по офису каждые пару часов, проведенных за компьютером.
18

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы