Рекламный баннер 990x90px ban1
80.85
94.25

Упражнения для профилактики гиподинамии:

Упражнения для профилактики гиподинамии:

Напряжение и расслабление мышц живота: напрягите мышцы пресса, задержитесь на пару секунд, затем полностью расслабьтесь. Выполните упражнение 15-20 раз.

Поочередное напряжение мышц бедер: выпрямив ноги, по очереди напрягайте и расслабляйте мышцы правой и левой ноги. Повторите 15-20 раз.

Подъем и сгибание ног: вытяните ноги вперед, поднимая одну ногу вверх, затем согните ее в колене и вернитесь в исходное положение. Затем выполните те же движения другой ногой. Чередуйте обе ноги, выполнив от 10 до 20 повторений каждой ногой.

Эти несложные упражнения можно выполнять ежедневно прямо на рабочем месте или дома, помогая поддерживать тонус мышц и предотвращать негативные последствия длительного пребывания в неподвижном положении.

#МКУОтделФКиСпортаТерскогорайона
8

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы