Рекламный баннер 990x90px ban1
80.25
93.5

В 2017 году знаменитое правило «10 тысяч шагов» подверглось критике профессора Грега Хагера, утверждавшего, что такая нагрузка полезна далеко не всем и даже может...

В 2017 году знаменитое правило «10 тысяч шагов» подверглось критике профессора Грега Хагера, утверждавшего, что такая нагрузка полезна далеко не всем и даже может навредить здоровью

Позже выяснилось еще больше нюансов этой рекомендации:

Интенсивность важнее числа шагов: быстро пробежав небольшое расстояние, мы получаем большую пользу, чем медленно прогуливаясь весь день.

Подсчет шагов исключает другие важные виды активности, вроде йоги, плавания или занятий в спортзале, где шаги вообще не учитываются.

Слишком строгий контроль шагов может превратить полезную привычку в утомительную обязанность.

Таким образом, подход «каждый день ровно 10 тысяч шагов» слишком универсален и часто неоправдан. Важнее учитывать индивидуальные особенности своего здоровья и образа жизни:

Если раньше вы вели сидячий образ жизни, начинать лучше постепенно – с примерно 7-8 тысяч шагов ежедневно, прислушиваясь к своему самочувствию.

Людям старшего возраста ВОЗ советует сосредоточиться на поддержании подвижности и равновесия. При этом допустимо меньшее количество шагов (около 5-7 тысяч).

При хронических заболеваниях обязательно проконсультироваться с врачом перед увеличением нагрузки.
5

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы