В 2017 году знаменитое правило «10 тысяч шагов» подверглось критике профессора Грега Хагера, утверждавшего, что такая нагрузка полезна далеко не всем и даже может...
В 2017 году знаменитое правило «10 тысяч шагов» подверглось критике профессора Грега Хагера, утверждавшего, что такая нагрузка полезна далеко не всем и даже может навредить здоровью
Позже выяснилось еще больше нюансов этой рекомендации:
Интенсивность важнее числа шагов: быстро пробежав небольшое расстояние, мы получаем большую пользу, чем медленно прогуливаясь весь день.
Подсчет шагов исключает другие важные виды активности, вроде йоги, плавания или занятий в спортзале, где шаги вообще не учитываются.
Слишком строгий контроль шагов может превратить полезную привычку в утомительную обязанность.
Таким образом, подход «каждый день ровно 10 тысяч шагов» слишком универсален и часто неоправдан. Важнее учитывать индивидуальные особенности своего здоровья и образа жизни:
Если раньше вы вели сидячий образ жизни, начинать лучше постепенно – с примерно 7-8 тысяч шагов ежедневно, прислушиваясь к своему самочувствию.
Людям старшего возраста ВОЗ советует сосредоточиться на поддержании подвижности и равновесия. При этом допустимо меньшее количество шагов (около 5-7 тысяч).
При хронических заболеваниях обязательно проконсультироваться с врачом перед увеличением нагрузки.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: