Повторяйте регулярно: единственный верный путь – повторять одно и то же действие снова и снова. Чем дольше вы придерживаетесь плана, тем сильнее закрепляется поведение.
Будьте терпеливы: каждый пропуск занятий существенно снижает шансы на успех. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Пытаться внедрить сразу множество изменений опасно для вашей психики и самочувствия.
Найдите свою мотивацию: ваш личный стимул может быть различным – здоровье, внешний вид, уверенность в себе или даже приятные бонусы, вроде любимой сладости после занятия. Подумайте заранее, какие поощрения помогут поддержать ваш энтузиазм.
Поставьте реалистичные цели: лучше недооценить свои возможности и достичь успеха раньше, чем переоценить ресурсы и потерпеть неудачу. Планируйте долгий период адаптации, минимум пару месяцев, чтобы убедиться в устойчивости новой привычки.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: