Осознанность: прежде чем взять очередную шоколадку или печенье, оцените реальный уровень голода. Иногда нам кажется, что мы хотим есть, тогда как тело сигнализирует об обезвоживании или скуке.
Медленное поглощение пищи: пережевывая еду тщательнее, вы получаете большее удовлетворение от меньшего объема пищи, что приводит к ощущению сытости без переедания.
Разнообразие рациона: включайте разнообразные продукты, обогащенные белками, сложными углеводами и полезными жирами, чтобы энергия поступала равномерно и плавно.
Таким образом, правильный подход к перекусам позволит вам не только наслаждаться вкусом любимых продуктов, но и заботиться о красоте кожи, крепком иммунитете и активной мозговой деятельности.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: