Сидячая работа может привести к различным заболеваниям, таким как остеохондроз и радикулит, помимо распространенных проблем с шеей и запястьями
Сидячая работа может привести к различным заболеваниям, таким как остеохондроз и радикулит, помимо распространенных проблем с шеей и запястьями. Для снижения риска этих заболеваний можно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте или дома.
Вот три упражнения, которые не требуют видеоинструкции:
Сначала напрягите и расслабьте мышцы живота. Повторите 15-20 раз
Затем вытяните ноги и попеременно напрягите и расслабьте мышцы правого и левого бедра. Сделайте 15-20 повторений
Поочередно вытягивайте вперед, а затем сгибайте ноги, не опуская их на пол. Повторите 10-20 раз, в зависимости от того, насколько вам это легко дается
Эти простые упражнения помогут улучшить самочувствие и предотвратить проблемы со здоровьем.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).